Ein Drittel (32 %) der Befragten stimmte zu, dass ihr tägliches Leben von ihren Schlafmustern geprägt wurde, wobei jeder Fünfte (18 %) nach nur wenigen Stunden Schlaf nicht in der Lage war, seine Aufgaben normal zu erledigen. Alarmierend ist, dass mehr als die Hälfte (55 %) der Befragten gestand, sich bei der Erledigung täglicher Aufgaben mindestens einmal pro Woche schläfrig zu fühlen. Und es ist nicht nur die Fähigkeit, Aufgaben auszuführen, die leidet, sondern auch die emotionale Belastbarkeit. Ein Viertel der Teilnehmer (24 %) hat nach einer schlaflosen Nacht einer geringere Kontrolle über Emotionen und fühlt sich weniger in der Lage, rationale Entscheidungen zu treffen (26 %). 18 % der Befragten teilten mit, nach einer schlaflosen Nacht Angstzustände zu verspüren, die dann zu einer Angst beitragen könnten, die zuvor zugegebenermaßen ihren Schlaf beeinträchtigte.

Untersuchungen haben Folgendes gezeigt:

• Eine einzige Nacht mit nur vier Stunden Schlaf im Vergleich zu acht Stunden reduziert die natürliche Zirkulation von Killerzellen um 70 % (Irwin MR, Mascovich A, Gillin JC, Willoughby R, Pike J, Smith TL [1994]. Partieller Schlafentzug reduziert die Aktivität natürlicher Killerzellen beim Menschen. Psychosom Med 56 (6): 493–498.)
• 62 % der Menschen, die geschlafen haben, waren in der Lage, ein kompliziertes Problem zu lösen, gegenüber 24 % derjenigen, die dies nicht getan hatten (Beijamini, F., Valentin, A., Jäger, R., Born, J., & Diekelmann, S. (2021). Schlaf erleichtert die Problemlösung ohne zusätzlichen Gewinn durch gezielte Reaktivierung des Gedächtnisses. Frontiers in Behavioural Neuroscience, 30.)
• Kinder im Alter zwischen 7 und 11 Jahren, die regelmäßig länger schliefen, hatten einen höheren IQ (Gruber R, Laviolette R, Deluca P, Monson E, Cornish K, Carrier J. Kurze Schlafdauer ist mit einer schlechten Leistung bei IQ-Messungen bei gesunden Kindern im schulpflichtigen Alter verbunden. Sleep Med. 2010 Mar;11(3): 289–94. doi: 10.1016/j.sleep.2009.09.007. Epub 2010 13. Februar 2010. PMID: 20156702.)
• Nur zwei Nächte schlechten Schlafes reichen aus, um eine Person weniger attraktiv, weniger gesund und müder erscheinen zu lassen³.
• Diejenigen, die besser schliefen, hatten erheblich reduzierte intrinsische Hautalterungswerte⁴.

Quellennachweise:
¹ Die Schlafstudie von Emma befragte im Februar 2022 eine repräsentative Stichprobe von 3.003 Personen (51 % Frauen, 49 % Männer) im Alter zwischen 18 und 65 Jahren in Deutschland, Frankreich und Großbritannien.

²  https://www.forbes.com/sites/nextavenue/2017/05/30/how-to-earn-more-money-get-more-sleep/

³  Coletta, V. P. (2020). Studieren oder schlafen: Wie das Sehen der Wirkung von Schlafentzug die Entscheidungen der Schüler veränderte. Der Physiklehrer, 58(4), 244–246.

⁴  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsm.12858