Die Corona-Pandemie ist eine noch nie da gewesene Ausnahmesituation, für die es keine Navigation oder einen Plan A gibt. Dabei ist für berufstätige Mütter das Leben schon unter normalen Umständen ein Balanceakt: Eine Studie von 2019 kam zu dem Schluss, dass das Stresslevel von Müttern, die Vollzeit arbeiten, etwa 40 Prozent höher liegt als das von kinderlosen Frauen mit Vollzeitjob. Etwas mehr Gelassenheit und Nachsicht mit sich selbst tut uns in dieser mental belastenden Zeit umso mehr gut.
Es ist okay, wenn sich die Bügelwäsche türmt, der Garten vernachlässigt wird oder nicht jeden Mittag abwechslungsreich und ausgiebig gekocht wird. Täglich im Stillen ein kleines Mantra wie “Ich bin gut, so wie ich bin” aufsagen, kann helfen, mehr Empathie für sich selbst aufzubringen und positiver durch den Tag zu gehen.

Arbeiten am Esstisch, dabei ein wichtiges Telefonat führen und gleichzeitig ein Auge auf die Kleinen haben – Multitasking auf hohem Niveau. Allerdings kann dies zu einem echten Problem werden: Verschiedene Untersuchungen zu Multitasking zeigen, dass das Gehirn weniger leistungsfähig ist und sogar Schaden nehmen kann, wenn es häufig mit mehreren Aufgaben gleichzeitig konfrontiert ist. Wichtige Calls oder besonders anspruchsvolle Tätigkeiten sollten nach Möglichkeit dann erledigt werden, wenn die Kids schlafen, ausgiebig beschäftigt sind oder das andere Elternteil ein Auge auf sie haben kann. Und wenn die Kleinen doch mal zwischendurch weinend und aufgebracht in die Videokonferenz platzen? Einmal kurz durchatmen, sich entschuldigen und für ein paar Minuten ausklinken – Kollegen, Kunden und Chefs werden Verständnis aufbringen.

Auch den Jüngsten setzen der Lockdown und die Corona-bedingten Einschränkungen zu. Sie sehen ihre Freunde höchstens per Videochat, müssen auf Sportverein, Musikstunde und andere Hobbys verzichten. Hinzu kommt dunkles, trübes und kaltes Winterwetter. Wie kann man sie sinnvoll beschäftigen, ohne sie vor den Fernseher und das Tablet zu “parken”? Wie wäre es mit dem Spielzeugklassiker “Bauklötze”? Lovevery hat mit seinem “The Block Set” diesen neu gedacht und einen modernen Anstrich verpasst. Das 70-teilige Set bietet mehr als 20 Aktivitäten, die ein entwicklungsstufen-gerechtes und fantasievolles Spielen ermöglichen. Hürden und Städte bauen, nach Form und Farbe sortieren oder mit Magneten experimentieren – motorische Fähigkeiten, räumliches Denken und die Sprachentwicklung werden so bestmöglich unterstützt. Zudem fesselt das Block-Set von Lovevery die Aufmerksamkeit der Kinder für viele Stunden und ermuntert sie, immer wieder von Neuem zu spielen, zu lernen und zu entdecken. Perfekt also, wenn man mal wieder ein paar freie Momente braucht.

Ob eine Extra-Aufgabe im Job, eine Einladung oder ein Gefallen für Freunde – vielen Menschen bereitet es Probleme, Nein zu sagen. Insbesondere als Elternteil will man seinem Kind und dessen Bedürfnissen keine Absage erteilen. Dabei ist es gerade jetzt wichtig, auch mal Nei” zu sagen – für weniger Hektik, Stress und Überforderung. Trotzdem fällt es oft schwer, das kleine Wort über die Lippen zu bringen. Denn wer zu allem “ja” sagt, muss auch keinen Konflikt fürchten. Trotzdem ist genau jetzt die Zeit, das Nein-Sagen zu üben: Zum Chef, der kurz vor Feierabend noch zusätzlich etwas erledigt sehen will oder den Großeltern, die sich täglich per Videochat an den Abendbrottisch dazu schalten wollen. Ein einfaches Nein wirkt befreiend, stärkt das Selbstvertrauen und setzt Zeit und Energie für anderes frei.

Je mehr Anforderungen an uns gestellt werden, desto eher vergessen wir uns selbst etwas Gutes zu tun. Dabei sind kleine Routinen und Rituale für uns ganz allein eine besondere Wohltat in stürmischen Zeiten, die uns erden und positiver stimmen können. Das muss auch kein stundenlanges Wellness-Programm im heimischen Bad sein. Auch der morgendliche Kaffee allein im Stillen, ein paar Minuten Meditieren, ein kleiner Spaziergang mit Hörbuch oder Podcast oder auch die Lieblingssüßigkeit ganz bewusst genießen – Self Care kann alles sein, was guttut.