Mama hast du Stress? Sing doch mal wieder!
Singen weckt Emotionen und befreit von Stress und Ängsten. Gerade innerhalb der Familie stärkt das gemeinsame Singen den Zusammenhalt und die Gesundheit
In der Hektik des täglichen Lebens suchen viele Familien nach einem Ort der Freude und emotionalen Verbundenheit. Eine oft übersehene, aber äußerst wirksame Lösung liegt im Singen. Singen ist mehr als nur ein Freizeitvergnügen; es ist ein wirksames Mittel gegen Stress und Anspannung, das durch Melodien und Rhythmen das familiäre Wohlbefinden steigert. Inka Weber, Autorin, Speakerin und Expertin für ganzheitliche Gesundheit, hebt hervor, dass Singen weit über den Rahmen der Unterhaltung hinausgeht. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bewältigung von den Herausforderungen des Lebens. In diesem Beitrag geht sie darauf ein, wie einfach es ist, ein LUX-Lied® in den Alltag zu integrieren und damit eine positive Wirkung auf alle Familienmitglieder zu erzielen.
Harmonie durch Melodie: Singen als emotionale Brücke in der Familie
Singen entfaltet eine transformative Kraft auf das emotiona- le und psychische Wohlbefinden in der ganzen Familie. Bei Kindern fördert es emotionale Intelligenz und Kreativität, indem es ihnen erlaubt, Gefühle spielerisch auszudrücken. Dabei ist Singen jedoch nicht nur ein Spiel, es unterstützt sogar aktiv ihre Gehirnentwicklung und fördert die Verarbeitung von Sprache und Emotionen. Erwachsene finden im Singen Sorgen- und Stressabbau, was zu Vertrauen und innerer Ruhe führt. Sie erfahren eine psychische Erleichterung, da ihre Energie steigt und sie zu mehr Selbstbewusstsein und Entspannung kommen. Auch ältere Familienmitglieder erfahren positive Auswirkun- gen durch das Singen. Es stärkt kognitive Fähigkeiten und ist ein wertvolles Mittel gegen Einsamkeit, nicht nur, wenn es in einer Gruppe angewendet wird. Auch alleine singen stärkt das Immunsystem und gibt dem Körper einen Energieschub. Zusätzlich erleben ältere Menschen durch gemeinsames Singen eine Wiederbelebung ihrer Erinnerungen und ein gestärktes Zugehörigkeitsgefühl. Diese gemeinsame Aktivität stärkt die emotionale Bindung innerhalb der Familie und schafft ein Umfeld der Verständigung und des Mitgefühls. So wirkt das Singen positiv auf jede Generation und trägt zu einem harmonischen und ausgeglichenen Familienleben bei.
Integration des Singens in den Familienalltag
Um diese Kraft optimal zu nutzen, ist es wichtig, Singen regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Wir Erwachsene können uns das bei den Kindern abgucken: Ein einfaches Singen beim Spielen oder das Summen von Melodien während alltäglicher Routinen bieten nicht nur den Kindern eine spielerische Entspannung. Ein Beispiel könnte sein, schon am Morgen im Bad eine kleine Melodie zu trällern. Ist diese dann auch noch gefüllt mit wertschätzenden Worten wie “Dankeschön” oder “Mir geht es gut”, steht einem positiven Start in den Tag nichts mehr im Wege. Solche Momente fördern nicht nur bei den Kindern, sondern auch bei Erwachsenen, die diese Rituale begleiten, innere Ruhe und Achtsamkeit. Regelmäßiges Singen wirkt wie das Pflegen eines Gartens die Gelassenheit, wobei jeder Ton zu einem harmonischen Familienleben beiträgt. Diese Zeremonie bringt Freude ins tägliche Leben und hilft, Herausforderungen gemeinsam zu meistern. Es eröffnet eine Welt der emotionalen Heilung und Lebens- freude für alle Altersgruppen.
Gemeinsam zurück zu den Wurzeln: Singen wieder entdecken
Damit Singen all diese positiven Wirkungen erzielen kann, muss erst einmal damit angefangen werden, überhaupt zu singen. Eine feste Singzeit im Familienalltag, vielleicht nach dem Abendessen oder an Wochenenden, kann den Einstieg ins gemeinsame Singen erleichtern. Ein „Liederbuch der Familie“ bietet Raum, Lieblingslieder zu sammeln und zu teilen. Das Singen von Volks- und Kulturliedern verbindet Generationen und stärkt das Bewusstsein für die eigene Herkunft, was besonders wertvoll ist, um Großeltern, Eltern und Kinder zusammenzubringen. Thematische Singabende, wie Lieder aus der Kindheit oder aus verschiedenen Kulturen, sind sowohl unterhaltsam als auch lehrreich. Und saisonale Lieder zu Feierlichkeiten stärken zudem das Gemeinschaftsgefühl. Solche Aktivitäten helfen, das Singen als Familientradition wiederzubeleben und schaffen neben kostbaren gemeinsamen Erinnerungen auch eine Gemeinschaft, die dem Leben positiv begegnet.
Ein Tipp von der Expertin Inka Weber (Autorin, Speakerin und Expertin für ganzheitliche Gesundheit, www.luxlieder.de)
Als Eltern kennen Sie das sicher: Manchmal scheint der Stress oder Ängste und Sorgen über- hand zu nehmen. Doch es gibt einen einfachen und kreativen Weg, um damit umzugehen – singen Sie es einfach weg! Und so funktioniert es:
• Wählen Sie Ihren Lieblings-Ohrwurm aus – am besten einen, der Sie den ganzen Tag über begleitet und Ihnen Freude bereitet.
• Fügen Sie eine positive Bot- schaft hinzu. Sie können zum Beispiel folgendes singen:
• „Ich habe Vertrauen“
• „Ich lasse los“
• „Alles ist gut. Ich habe alle Zeit, die ich brauche.“
Ein Lied als Ihre emotionale Stütze: Falls Sie Inspiration suchen, hat die Buchautorin Inka Weber ein wunderbares LUX-Lied® kreiert, das Sie hier kostenlos herunterladen können. Probieren Sie es aus und lassen Sie die Musik Ihnen helfen, Gelassenheit und Positivität in Ihren Alltag zu bringen.
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