Pump up the Pumpkin

Herbstzeit ist Kürbiszeit. Dieser bietet viele Möglichkeiten sich fit zu machen und gesund zu ernähren. So steht der Oktober auch bei mamaFIT ganz im Zeichen des orangen Gemüses. Die Übungen mit dem Kürbis heizen beim Workout ordentlich ein und bieten zudem eine willkommene Abwechslung. Statt Wasserflaschen oder Hanteln dient nun der Plutzer als Zusatzgewicht. Und wenn er nicht mehr für das Training gebraucht wird, kann das vielfältige Gemüse in der Küche zu einer Herbstköstlichkeit verarbeitet werden.
Trainiert werden kann mit kleinen handlichen Sorten wie dem Hokkaido oder kleineren Butternuss-Kürbissen die gut in eine Hand passen und wie eine Hantel genutzt werden können. Je größer und schwerer der Kürbis, desto fordernder wird natürlich das Training. Dann wird der Kürbis mit beiden Händen gestemmt. Trainieren Sie mit zwei Kürbissen haben diese idealerweise zwischen ein bis drei Kilogramm pro Stück.

Die Vorteile des Outdoortrainings

Warum trainieren wir bei mamaFIT outdoor? Für Sie als Mama aber auch für Ihr Kind hat das Training an der frischen Luft viele Vorteile. Schaffen Sie es sich zwei bis dreimal eine halbe Stunde pro Woche an der frischen Luft zu bewegen, können Sie damit wahre Wunder bewirken. Die frische Luft regt das Immunsystem, den Stoffwechsel und den Kreislauf an. Durch das gestärkte Immunsystem kommen Sie gesund und fit durch die Herbst- und Winterzeit. Bitte achten Sie jedoch auf die richtige Kleidung. Es gilt das Zwiebelprinzip! Die Sonne füllt die Vitamin D Speicher und sorgt zusätzlich für gute Laune. Beim Training an der frischen Luft lässt sich Stress besser abbauen und Sie bekommen mehr Energie für den fordernden Mamaalltag. Es hebt die Stimmung und lässt Sie die Alltagssorgen rasch vergessen. Die Bewegung in der Natur stärkt die Abwehrkräfte und macht Sie psychisch ausgeglichener. Sie bekommen wieder mehr Bezug zu sich selbst und zur Umwelt. Ihr Baby kommt ebenfalls in den Genuss all dieser Vorteile. Sie gehen mit gutem Beispiel voran und zeigen Ihrem Kind wie toll es ist sich draußen aufzuhalten und zu bewegen. Kombinieren Sie Ihren Spaziergang mit einem Workout, tun Sie etwas für sich selbst und sparen Sie dabei auch noch Zeit. Besser geht’s nicht!