Ein Aufenthalt in der Natur tut uns also gut. Eine Binsenweisheit. Denn wir spüren es intuitiv ja schon immer. Und trotzdem kommen wir oft nicht gleich auf die Idee, einen Spaziergang in der Natur zu machen, wenn uns die nötige Energie fehlt, um die Hürden des Alltags zu meistern. Stattdessen versuchen wir, uns mit allem möglichen abzulenken, versuchen es mit unnötigem Konsum oder kreisen ständig um das jeweilige Problem, ohne die Chance, dabei zu uns selbst und zu unseren inneren Kräften zu finden.
„Naturverbundenheit ist eine der Säulen der Resilienz“ weiss Anna Karina Cassinelli Vulcano, die als Lehrtrainerin Glücks- und Resilienztrainer*innen darin ausbildet, andere Menschen auf dem Weg zu sich selbst, zu innerer Kraft und zu echtem Glückserleben zu begleiten. Unter der Anleitung erfahrener Trainer wird es ganz einfach, im Moment zu leben, richtig zu entspannen und neue Lebenskraft zu tanken. Alles, was man dafür tun muss, ist, der Natur sein Herz zu öffnen und die eigene Seele einmal wieder so richtig durchatmen zu lassen. Das entscheidende Moment für die Wirksamkeit dabei: die Natur ist im Jetzt. Die Natur ist in Harmonie, und dieses überträgt sich auf uns. Die Natur ist im Frieden und wir nehmen in der Natur diesen Frieden, diese Balance in uns auf.

Suchen wir nämlich bewusst die Umgebung von Bäumen, Pflanzen, Wald und Wiesen, Bergen und ungekünstelter Natur, dann gelingt es leichter, die schönen Seiten des Lebens zu erkennen und sich auf das Gute, Schöne und Helle im Leben zu fokussieren. Selbst der eigene Garten und die bepflanzte Terrasse kann zu solch einem Rückzugs- und Kraftort werden. Im Wissen um diese heilende Wirkung der Natur hat Anna Karina Cassinelli Vulcano unter dem Motto „Pfade ins Glück“ als Spezialistin für Mediations-Erlebniswege neben dem ersten Lach-Yoga-Weg Deutschlands in ihrer Wahlheimat Freudenstadt zum Beispiel auch den Wu-Wei-Wasserweg in Bad Peterstal-Griesbach kreiert.
Die Expertin für Entspannung, Lebensfreude und mentale Gesundheit wird nicht müde, daran zu erinnern, dass das Sich-Einlassen auf die Natur eine der am leichtesten anzapfbaren Quellen von körperlicher Widerstandskraft, mentaler Gesundheit und schützender Resilienz ist. Uns hat sie in einem exklusiven Interview verraten, warum die Bewegung in der Natur eines der einfachsten Allheilmittel für Körper, Geist und Seele ist.

Oft sind es nur wenige Schritte und schon ist man weg von all dem Straßenlärm, der Hektik und den vielen Menschen. Ein Ausflug in den Park, ein Spaziergang durch Wald und Wiesen, oder auch die Ruhezeit auf der bepflanzten Terrasse hilft uns dabei, endlich wieder den Duft unserer eigenen inneren Blumen wahrzunehmen. Im Kontakt mit der Natur wird es uns wieder möglich, wirklich in uns selbst hineinzuhören und so herauszufinden, worum es gerade geht und was uns beschäftigt.
Nimm Dir also regelmäßig Zeit, um mit Hilfe der Natur all die lauten Stimmen um Dich herum und in den eigenen Gedanken endlich mal zur Ruhe kommen zu lassen. Du wirst erleben und schon bald immer klarer sehen, wofür Dein Herz wirklich schlägt und wie der Weg aussieht, den Dein Herz gerne mit Dir gehen möchte.

Vielleicht gehörst Du zu den Menschen, die es immer wieder probieren, jedoch irgendwann entnervt aufgegeben haben, das Meditieren. Scheinbar langes und ruhiges „Herumgesitze“ liegt einfach nicht jedem, auch wenn wir erwiesenermaßen mit regelmäßigem Meditieren dazu beitragen können, mental gesund zu bleiben, unsere Energien wieder aufzuladen und unser Wesen in der Tiefe wahrzunehmen. Die Alternative ist, statt klassisch zu meditieren, einfach in den Wald zu gehen, über eine schöne Wiese zu spazieren oder Pflanzen im eigenen Garten zu pflegen. Schenke dabei Deine Aufmerksamkeit den vorbeiziehenden Wolken, zähle die Blumen am Wegesrand oder konzentriere dich einfach nur auf deine Atmung, während Du die Bäume betrachtest. Das hat einen vergleichbaren Trance-Effekt wie eine Meditation. Doch anders als bei der Meditation fällt es vielen Menschen mit einem qualifizierten Lustwandeln in der Natur leichter, ihre eigenen Gedanken ziehen zu lassen und in Stille wieder sich selbst wahrzunehmen.

Hast du dir einmal bewusst einen großen, starken Baum angesehen, der Hitze, Regen, Sturm, Gewitter und Kälte bereits seit Jahrzehnten standhält und immer weiter über sich hinauswächst? Betrachte den Himmel und erinnere dich daran, wie viele Herausforderungen du schon in deinem Leben gemeistert hast. Schon bevor du überhaupt geboren wurdest, warst du ein Resilienz Experte, du bist stark und fähig alles zu meistern. Genau solche Kraft-Beobachtungen in der Natur können dir dabei helfen, quälende Gedanken jeglicher Art loszulassen, dich deinen “Problemen” mutig entgegenzustellen und gleichzeitig neuen Lebensmut aufzunehmen. Wenn du “ein Problem” hast, arbeite nicht an diesem, sondern erhöhe deine Lebensenergie und ändere deine Sichtweise, dann verändert sich “das Problem” von alleine.  Erkenne, wie viel du schon hinbekommen hast in diesem Leben. Wertschätze und anerkenne dich selbst und auf einmal ist der Optimismus und die Freude am Leben in dir wieder zurück.

Tatsächlich haben mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Studien dokumentiert, dass der Aufenthalt in der Natur nicht nur für unsere Seele absolut heilsam ist, sondern auch unser Immunsystem stark davon profitiert. Immer wieder ein kurzer Spaziergang im Wald, oder ein kleiner Ausflug in den Garten zwischendurch steigern nämlich die Lungenkapazität und senken das Risiko, an Bluthochdruck oder Arterienverkalkung zu erkranken. Zudem verringert sich der Cortisolspiegel aufgrund der Reduktion des Stresslevels auf natürliche Weise, und durch das Sonnenlicht wird die natürliche Produktion von Vitamin D angekurbelt. Ein Aufenthalt in leuchtender, grüner und zwitschernder Natur stärkt einfach unsere Gesundheit!

In der Natur spüren wir Verbundenheit mit uns selbst und kommen in die Balance von Körper, Geist und Seele. Wir sind geprägt durch unsere Gewohnheiten. Wenn wir den Aufenthalt in der Natur zu unserer täglichen Gewohnheit machen, wird sich unser Leben grundlegend positiv verändern. Wir geraten ins Meditieren, ohne dafür etwas Besonderes zu tun, wir werden an die schönen Seiten des Lebens herangeführt und lernen diese neu kennen. Und unser Immunsystem klatscht gestärkt und fröhlich Beifall. Beginne also am besten noch heute, die tägliche Runde durch den Park oder Wald oder den Aufenthalt im Garten zur Gewohnheit zu machen. Wandere regelmäßig an einem schönen Stück Fluss entlang oder laufe täglich einfach über die nahegelegene Wiese. Du wirst schon bald die Kraft der Natur in dich aufnehmen, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit spüren und dem Glückserleben auf Deinen Streifzügen ein großes Stück näherkommen.

Anna Karina Cassinelli Vulcano ist Gründerin des Mental Health & Happiness Center in Deutschland mit Sitz in Freudenstadt. (www.anna-karina-cassinelli-vulcano.de) (www.happiness-studies.de) und  Inhaberin des Living Namaste Yoga & Pilates Studio in Freudenstadt (www.namaste-fds.de). Über Ihre von ihr entwickelte Ausbildung zum Körperorientierten Glücks und Resilienz Trainer kannst du dich hier informieren ( https://go.das-gluecksportal.de/)